ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের ইনসুলিন এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে যেসব অভ্যাসে

ব্যায়াম শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা আমরা সবাই জানি। হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী এবং ওজন নিয়ন্ত্রণসহ শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধিতে শরীরচর্চার গুরুত্ব অপরিসীম। কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চা যে শরীরের পাশাপাশি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে পারে তা আমাদের অনেকেরই অজানা ছিল।
সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে এমন সব তথ্য। গবেষক দলের প্রধান এবং রাটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের কাইনেসিওলজি (অঙ্গ-সঞ্চালন বিজ্ঞান) এবং স্বাস্থ্য বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক স্টিভেন ম্যালিন বলেন, ''আমরা বিশ্বাস করি ব্যায়াম মস্তিষ্কে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে, যার মাধ্যমে স্মৃতি এবং চিন্তাশক্তি উন্নত হতে পারে।" 
গবেষকগণ প্রমাণ করেছেন, শরীরচর্চা আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলোতে ইনসুলিনের প্রতি প্রতিক্রিয়া উন্নত করে এবং এতে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে, যা রক্তের চিনি (ব্লাড সুগার) নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় প্রাপ্ত এই ফলাফলটি আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে জ্ঞানগত স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
মস্তিষ্কে কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
Aging Cell নামে একটি জার্নালে সাম্প্রতিক প্রকাশিত গবেষণায় গবেষকগণ শরীরচর্চার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির সম্ভাব্য প্রক্রিয়া উন্মোচন করেছেন। গবেষকগণ তাদের গবেষণায় দেখিয়েছেন, শরীরচর্চা মস্তিষ্কে ইনসুলিনের কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত বিশেষ কোষীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
ইনসুলিন সাধারণত রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিচিত।  তবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ইনসুলিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা চিন্তা ও স্মৃতি সম্পর্কিত বিষয়ে প্রভাব ফেলে। যখন মস্তিষ্কের কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়া দেখায়, তখন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে- এটি এমন একটি সমস্যা যা গবেষকগণ সমাধান করতে ইচ্ছুক।
ইনসুলিন এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বোঝাপড়া
যখন শরীর কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে, তখন এটিকে উচ্চ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বলা হয়। তবে, প্রি-ডায়াবেটিস এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের মতো অবস্থায় ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, যার ফলে রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়তে পারে এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জটিলতাসহ স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। 
রক্তে চিনির ব্যবস্থাপনা ছাড়াও, ইনসুলিন মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে এবং শেখা এবং স্মৃতি সম্পর্কিত কার্যক্রমগুলোকে সমর্থন করে। তাই গবেষকগণ মস্তিষ্কে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার উপায় খুঁজতে আগ্রহী এবং তারা মনে করছেন ব্যায়াম হতে পারে তার একটি উপায়।
নিউরোনাল এক্সট্রাসেলুলার ভেসিকলের ভূমিকা
নিউরোনাল এক্সট্রাসেলুলার ভেসিকল হল মস্তিষ্কের কোষ থেকে নির্গত ছোট স্যাকস, যাকে একসময় কোষীয় বর্জ্য মনে করা হত। বর্তমানে বিজ্ঞানীরা এই ভেসিকলগুলোকে একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের টুল হিসাবে চিহ্নিত করেছেন, যা ইনসুলিন সিগন্যালিং সম্পর্কিত প্রোটিন পরিবহন করে। এক্সট্রাসেলুলার ভেসিকলগুলোতে Akt (কোষের গঠন ও বৃদ্ধিতে সহায়ক এনজাইম) এর পরিমাণ পরিমাপ করে গবেষক দল দেখেছেন যে, ব্যায়াম মস্তিষ্কে ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
গবেষণা পরিচালনা: ব্যায়ামের পরীক্ষা যেভাবে কাজ করেছিল
ব্যায়ামের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকগণ প্রি-ডায়াবেটিস আক্রান্ত ২১ জন  ৬০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক (প্রধানত নারী) ব্যক্তিদের নিয়ে গবেষণা করেছেন। তারা একটি দুই সপ্তাহের ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিলেন যেখানে মধ্যম থেকে উচ্চ তীব্রতায় ১২টি সাইক্লিং সেশন সম্পন্ন করা হয়েছিল। প্রোগ্রামের আগে এবং পরে তারা একটি গ্লুকোজ পানীয় গ্রহণ করেছিলেন, যা ইনসুলিন উৎপাদন উদ্দীপ্ত করে এবং পরে তাদের মস্তিষ্কের ইনসুলিন সংবেদনশীলতার পরিবর্তন পরিমাপ করার জন্য রক্তের নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছিল।
গবেষণার ফলাফল ছিল বিস্ময়কর। মাত্র ২ সপ্তাহ ব্যায়ামের পরঅংশগ্রহণকারীরা তাদের নিউরোনাল এক্সট্রাসেলুলার ভেসিকলে Akt (কোষের গঠন ও বৃদ্ধিতে সহায়ক এনজাইম) এর পরিমাণ বাড়তে দেখেছেন, যা মস্তিষ্কে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়।

পাঠকদের জন্য নোট: এই প্রবন্ধটি শুধু তথ্যের জন্য এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো চিকিৎসা সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস