ছবি:সংগৃহীত
গর্ভাবস্থায় বমি ভাব কমানোর কার্যকর উপায়
গর্ভাবস্থায় বমি ভাব বা মর্নিং সিকনেস অনেক গর্ভবতী মহিলার জন্য সাধারণ সমস্যা। এটি কমাতে কিছু সহজ উপায় রয়েছে:
১.ছোট এবং নিয়মিত খাবার খাওয়া: একসাথে বেশি খাবারের চেয়ে ছোট পরিমাণে খাবার বার বার খাওয়া বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। খালি পেটে বেশি সময় না কাটানো ভালো।
২. আদা: আদায় রয়েছে অ্যান্টি-নাউসিয়া উপাদান, যা বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আদার চা বা আদা মিষ্টি খাওয়া যেতে পারে।
৩. তাজা বাতাসে চলাফেরা: অনেক সময় পরিবেশ পরিবর্তন বা তাজা বাতাস গ্রহণ করলে বমি ভাব কমে যেতে পারে।
৪. পানি পান করা: যথেষ্ট পানি পান করা প্রয়োজন, কারণ শরীরে পানি কম হলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তবে একবারে অনেক পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
৫. লেবুর রস বা লেবু খাওয়া: লেবুর রস বা লেবু খাওয়া বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত মিষ্টি খাবারের সাথে।
৬. বিশ্রাম নেওয়া: পর্যাপ্ত বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তি বমি ভাব বাড়াতে পারে।
৭. গন্ধ থেকে বিরত থাকা: কিছু গন্ধ বমি ভাব বাড়াতে পারে, তাই এগুলো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
যদি বমি ভাব অত্যন্ত তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আঁখি
