ছবি : সংগৃহীত
সাম্প্রতিক সময়ে আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে দেশে হঠাৎ গরম অনুভূত হচ্ছে। তীব্র তাপমাত্রা শরীরের ওপর নানা ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, এই সময়ে কিছু অভ্যাস এড়িয়ে না চললে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
যা করলে বিপদ হতে পারে:
পর্যাপ্ত পানি না পান করা: শরীরের পানি স্বাভাবিক মাত্রায় না থাকলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
খুব বেশি ক্যাফেইন ও কার্বোনেটেড ড্রিংকস গ্রহণ: চা, কফি ও সফট ড্রিংকস শরীর থেকে দ্রুত পানি বের করে দেয়, যা গরমের সময় বিপজ্জনক হতে পারে।
সরাসরি রোদে বেশি সময় থাকা: দীর্ঘসময় রোদে থাকলে ত্বকের ক্ষতি ছাড়াও হিট এক্সহশন এবং হিট স্ট্রোক হতে পারে।
ভারী ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া: অতিরিক্ত মশলা ও তৈলাক্ত খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং শরীর গরম করে তুলতে পারে।
অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম: দুপুরের রোদে বা প্রচণ্ড গরমে ব্যায়াম করলে শরীর অতিরিক্ত পরিশ্রমে ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, যা হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে।
ঠান্ডা পানি দিয়ে একদমই গোসল করা: অতিরিক্ত গরমে শরীর গরম থাকলে হঠাৎ একদম ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে রক্তচাপ দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে, যা মাথা ব্যথা বা শারীরিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
শিলা ইসলাম
