নিয়মিত হাটা শুধুমাত্র আমাদের যে শারীরিকভাবে ভাল রাখে তা না এটা কিন্তু আমাদের মানসিকভাবেও ভাল রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে আমরা যারা উদ্বেগে ভুগছি বা বিষন্নতায় ভুগছি রেগুলার ৪০ মিনিট যদি ঘাম ঝড়িয়ে জোরে জোরে করে হাটি সেটা আমাদের অ্যাংজাইটি অনেকটাই কমাতে সাহায্য করবে।
এবং এই হাটার যে গতি সাধারণত এমন হতে হবে যেন শ্বাসপ্রশ্বাস দ্রুত যায় এবং ঘাম ঝড়ে যায়। অর্থাৎ একটু দৌড়ে দৌড়ে হাটা। আপনি শুরু করতে পারেন আস্তে ধীরে, তারপর আপনি গতি ধীরে ধীরে বাড়াবেন।
হাটা সবচেয়ে বেশি কার্যকরি যখন সেটা শুধুমাত্র হাটার জন্যই হাটা হয়। নির্দিষ্ট একটা সময়ে ৪০ মিনিট বা ১ ঘন্টা হাটার জন্য রাখা যেতে পারে।
শিহাব
