ছবি: সংগৃহীত
পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা নানা কারণে হতে পারে। পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া অনুভূত হলে অনেক সময় এটি কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। তবে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। কারণ বেশিরভাগ সময় এটি সাময়িক ও স্বাভাবিক সমস্যা হয়ে থাকে। তবুও, পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া হলে কিছু বিশেষ পদক্ষেপ নিতে পারেন, যা আপনাকে আরাম দেবে এবং সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে।
পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া হতে পারে বেশ কয়েকটি কারণে, যেমন:
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস: এটি পায়ের তলার হাড়ে প্রদাহের সৃষ্টি করে, যার কারণে জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়।
ডায়াবেটিস: উচ্চ রক্তশর্করা স্বাভাবিকভাবে স্নায়ু সমস্যার সৃষ্টি করে, যার ফলে পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া হতে পারে।
নিউরোপ্যাথি: এটি স্নায়ুজনিত সমস্যা, যা পায়ের তলায় ব্যথা ও জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে।
অতিরিক্ত পরিশ্রম বা দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে থাকা: অধিক সময় দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে থাকলে পায়ের তলায় অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যা জ্বালাপোড়ায় পরিণত হয়।
বিভিন্ন সংক্রমণ: ফাঙ্গাল ইনফেকশন বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যা যেমন ক্ষত বা এলার্জি থেকেও পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া হতে পারে।
জ্বালাপোড়া কমাতে কী করবেন?
গরম বা ঠাণ্ডা পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন: গরম বা ঠাণ্ডা পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে আরাম পাওয়া যায়। ঠাণ্ডা পানি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, আবার গরম পানি পেশী শিথিল করে এবং ব্যথা কমায়।
পায়ের পাম্পিং ও স্ট্রেচিং: পায়ের পেশীগুলোর স্ট্রেচিং করলে স্নায়ুতে চাপ কমে এবং জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পায়ের আঙ্গুলগুলো ঠেলে উপরের দিকে ও নিচের দিকে প্রসারিত করতে পারেন।
পায়ের যত্ন নিন: পা পরিষ্কার ও শুকনো রাখা জরুরি। ত্বকের যে কোনো সমস্যা (যেমন ফাঙ্গাল ইনফেকশন) ঠিকমতো চিকিৎসা করুন।
হালকা ও আরামদায়ক জুতা পরুন: খুব শক্ত জুতা বা হিল পরার কারণে পায়ের তলায় চাপ পড়ে, যা জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে দিতে পারে। আরামদায়ক এবং ফিটিং জুতা পরুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: যদি আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তবে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এক্ষেত্রে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পেশী ও স্নায়ু প্রশান্তি ব্যায়াম করুন: ইয়োগা, পাইলেটস অথবা পায়ের বিশেষ ব্যায়াম করে পেশী প্রশান্তি এবং স্নায়ু সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হলেও, এটি কোন সময় গুরুতর রোগের ইঙ্গিতও হতে পারে। সঠিক পরিচর্যা, বিশ্রাম, এবং উপযুক্ত চিকিৎসা আপনার সমস্যা দ্রুত সমাধান করতে সাহায্য করবে। তবে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা দেখা দিলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
তৌহিদ
