ছবি: সংগৃহীত
সারাদিনের ক্লান্তির পর রাতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই তা সম্ভব হয় না। দিনের শেষে মাথায় নানা রকম চিন্তা ভিড় করে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং মানসিক অশান্তি বাড়িয়ে দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক ও অপ্রয়োজনীয় চিন্তা রাতে বেশি প্রভাব ফেলে, যা আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর।
রাতে যে চিন্তাগুলো মানসিক অশান্তি বাড়ায়:
অতীতের ভুল ও দুঃখজনক ঘটনা:
অতীতের ভুল সিদ্ধান্ত, ব্যর্থতা বা কষ্টের স্মৃতি মনে করলে মানসিক চাপ বাড়ে এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়।
ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা:
চাকরি, সম্পর্ক, অর্থনৈতিক অবস্থা বা স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করলে উদ্বেগ ও স্ট্রেস বেড়ে যায়, যা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
অন্যের সঙ্গে তুলনা করা:
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম বা বাস্তব জীবনে অন্যদের সাফল্যের সঙ্গে নিজের জীবন তুলনা করলে হতাশা ও হতনিরাশা সৃষ্টি হয়।
নেতিবাচক আত্ম-সমালোচনা:
নিজের দুর্বলতা বা ব্যর্থতা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করলে আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং মানসিক অশান্তি বাড়ে।
রাতে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আমাদের ঘুম নষ্ট করে এবং মানসিকভাবে দুর্বল করে তোলে।
শিলা ইসলাম
