ছবিঃ সংগৃহীত
আপনার কোমরের মাপই বলে দিতে পারে আপনার হৃদযন্ত্র কতটা সুস্থ। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বোঝার জন্য বিএমআই-এর (বডি মাস ইনডেক্স) চেয়েও বেশি কার্যকর কোমরের মাপ।
জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, শরীরের মাঝের অংশে অতিরিক্ত চর্বি জমলে হার্টের অসুখের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে, মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় বেশি। কারণ, পেটে চর্বি জমে গেলে তা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর কার্যকারিতায় বাধা সৃষ্টি করে, যার ফলে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না এবং ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে।
কতটা মাপ স্বাভাবিক?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোমরের মাপ নির্ধারণের ক্ষেত্রে প্যান্ট বা জিন্সের সাইজ দেখে সিদ্ধান্ত নেওয়া যাবে না। সঠিকভাবে কোমরের মাপ নিতে গেলে—
বুকের খাঁচার নিচে এবং কোমরের হাড়ের ঠিক ওপরে ফিতা ধরে মাপ নিতে হবে।
মাপ নেওয়ার সময় সকালে খালি পেটে থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের জন্য আদর্শ কোমরের মাপ ৮০ সেন্টিমিটার (৩১.৫ ইঞ্চি) এবং পুরুষদের জন্য ৯৪ সেন্টিমিটার (৩৭ ইঞ্চি)। যদি এই মাপের চেয়ে বেশি হয়, তবে হার্টের অসুখ এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।
কোমরের অতিরিক্ত মেদ কীভাবে কমাবেন?
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন—
*নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে অ্যাবডোমিনাল এক্সারসাইজ।
*সুষম খাবার খান এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।
*পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চললে কোমরের অতিরিক্ত মেদ কমানো সম্ভব, আর সেটাই আপনাকে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখতে পারে।
রিফাত
