ছবি: সংগৃহীত
রাত্রে ঘুমানোর আগে কিছু নিয়ম মেনে চল্লে রাত্রে ভালো ঘুম হয়।
ঘুমানোর আগে মূত্রত্যাগ করে ঘুমাতে যাবেন। ব্রাশ করে ভালো মতো মুখ ধুয়ে ঘুমাতে যাবেন। মাথার কাছে মোবাইল রেখে ঘুমাবেন না।দুই তিন হাত দূরত্ব রেখে তারপর ঘুমাবেন এবং রুমের লাইট সব অফ করে নিতে হবে ঘুমানোর আগে ইলেক্ট্রিক সব অফ করে দিতে হবে।
ঘুমানোর পূর্বে প্রতিদিন এক গ্লাস করে দুধ খেয়ে ঘুমালে ঘুম ভালো হবে এবং ঘুমানোর পূর্ব থেকে ক্যাফেইন রয়েছে এমন কফি চা এগুলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে । ঘুমানোর টাইম অনুযায়ী রাত দশটায় ঘুমানো এবং সকাল ছয়টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠে যেতে হবে।
সাজিদ
