ছবি: সংগৃহীত
আধুনিক জীবনে রাত জাগার প্রবণতা বাড়ছে। অনেকে কাজের চাপে বা বিনোদনের জন্য জোর করে জেগে থাকেন, যা দীর্ঘমেয়াদে ভয়াবহ শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব থেকে গুরুতর রোগ হতে পারে।
১. হার্ট অ্যাটাক ও উচ্চ রক্তচাপ
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্রম ব্যাহত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের ঘুমের ঘাটতি আছে, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৪৮% বেশি।
২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি
অনিদ্রার কারণে শরীরে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমে যায়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
৩. মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস ও স্মৃতিভ্রংশ
ঘুমের অভাবে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায় এবং আলঝেইমারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
৪. ওজন বৃদ্ধি ও স্থূলতা
যারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান না, তাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং ক্ষুধা বেড়ে যায়। ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ওজন দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।
৫. মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা
ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এটি বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও রাগের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
জোর করে রাত জাগা স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ংকর ক্ষতিকর হতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন।
শিলা ইসলাম
