শরীরে পিউরিন ভাঙার ফলে তৈরি হয় ইউরিক অ্যাসিড, যা কিডনি দিয়ে প্রস্রাবের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। কিন্তু এর পরিমাণ বেড়ে গেলে এটি গাঁটে জমে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। সময় মতো নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে কিডনি রোগ এবং গাউটের মতো সমস্যার কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

কেন বাড়ে ইউরিক অ্যাসিড?

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, জলশূন্যতা, এমনকি লিভার ও কিডনির সমস্যার কারণে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড কমানোর সহজ টিপস:

১. ব্যালান্সড ডায়েট:
খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ করুন। টমেটো, কাকড়ি, গাজর, এবং সবুজ পাতাযুক্ত সবজি উপকারী। দুধ ও দইয়ের মতো ডেইরি পণ্যও ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। নারকেল জল এবং লেবুর জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং টক্সিন দূর করে।

৩. অ্যালকোহল ও সুগারি ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন:
বিয়ারসহ মিষ্টি পানীয় ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে। অ্যালকোহল গ্রহণ করতে হলে তা সীমিত পরিমাণে করুন।

৪. স্ট্রেস কমান:
ধ্যান, যোগব্যায়াম, এবং প্রাণায়ামের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টেকনিক ব্যবহার করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং শরীরের মেটাবলিজমও ভালো থাকবে।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
ব্যায়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে।

বিশেষ পরামর্শ:

যাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা অত্যন্ত বেশি, তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। প্রাকৃতিক পদ্ধতির সঙ্গে ওষুধের ব্যবস্থাপনা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে ছোট ছোট পরিবর্তন আনলে স্বাস্থ্যের সামগ্রিক উন্নতি সম্ভব। নিজের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে সচেতন থাকুন, গাঁটে ব্যথা থেকে মুক্তি পান!