ছবি- সংগৃহীত
শরীর দুর্বল লাগার কারণে কাজকর্ম মনোযোগ দিয়ে করা যায় না। অল্প কাজ করার পরেই ক্লান্তি চলে আসে।
নিচে শরীর দুর্বল লাগার কারণগুলো দেওয়া হল-
রক্তশূন্যতা
রক্তশূন্যতা (এনিমিয়া) হলো রক্তের এমন একটি রোগ যেখানে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক সংখ্যার চেয়ে কম থাকে, বা রক্তের অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। রক্তের একটি বিশেষ উপাদান লোহিত রক্তকণিকা বা আরবিসি। লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন নামের একটি বিশেষ ধরনের রঞ্জক পদার্থ থাকে। এই হিমোগ্লোবিন বয়স এবং লিঙ্গভেদে যখন স্বাভাবিক মাত্রার নিচে নেমে যায়, তখন তাকে এনিমিয়া বা রক্তশূন্যতা বলে।
কম ঘুম:
ঘুম ঠিকমত না হলে সারাদিন খুব দুর্বল লাগে। তাই ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম দরকার। তবে পুরোপুরি ৮ ঘন্টা ঘুমালে ভাল।
রোগ-ব্যধি:
শরীর দুর্বল লাগার পেছনে অনেক গুরুতর অসুখও দায়ী হতে পারে। যেমন- অ্যানিমিয়া, অ্যাংজাইটি, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম, অবসাদ, ডায়াবিটিস, থাইরয়েড ইত্যাদি। তাই ক্লান্ত লাগলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সজীবন যাপন:
সারা দিন শুয়ে বসে থাকলে শরীর ঝিম ভাব ও ক্লান্তি চলে আসে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট বা আড়াই ঘন্টা মাঝারি শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।
দীর্ঘ মেয়াদি ব্যাথা
যাদের কোমরে ব্যাথা, ঘাড়ে ব্যাথা এবং ব্যাথা দীর্ঘমেয়াদি হলে শরীর দুর্বল হয়। ব্যাথা কমানোর জন্য যদি চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়ার পরেও ব্যাথা না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
শরীর দুর্বল লাগলে চিংড়ি মাছ, পালং শাক, মুরগি, গরু বা খাশির ফুস্ফুস, কলিজা, ছোলা,মসুরের ডাল
সিমের বিচি, সয়াবিন ও পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন। এরপরেও দুর্বল লাগা না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
মনিষা মিম
