ছবিঃ সংগৃহীত
বর্তমান জীবনের ব্যস্ততায় আমরা প্রায়ই ঘরের ভেতরেই দিনের বেশিরভাগ সময় কাটাই। কিন্তু সামান্য সময়ের জন্য হলেও সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, সূর্যের আলো শুধু আলোর উৎস নয়, এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক উপকার বয়ে আনে।
ভিটামিন ডি উৎপাদন
সূর্যের আলো যখন আমাদের ত্বকের সঙ্গে সংস্পর্শে আসে, তখন তা শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদনে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি আমাদের হাড় মজবুত রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
মনোযোগ ও ফোকাস বৃদ্ধি
গবেষণায় দেখা গেছে, সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটালে আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং কর্মক্ষমতা বাড়ে। এটি মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত করে কাজের প্রতি ফোকাস ধরে রাখতে সাহায্য করে।
ঘুমের মানোন্নয়ন
সূর্যের আলো ঘুমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়।
এন্ডোরফিন নিঃসরণ
সূর্যের আলো শরীরে সুখের হরমোন এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়ায়, যা ব্যথা কমায় এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি ও রক্ত প্রবাহ উন্নয়ন
সূর্যের আলো আমাদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে ভূমিকা রাখে। এছাড়া, এটি শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনে সাহায্য করে, যা হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী।
তাই, প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট সময় সূর্যের আলোয় কাটানো অত্যন্ত জরুরি। এটি আপনার শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। তবে অতিরিক্ত সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে বের হওয়া বাঞ্ছনীয়।
