ছবি : সংগৃহীত
যেকোনো বয়সের মানুষ হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। সাধারণত, হৃদরোগের ঝুঁকি বয়স্ক মানুষ ও পুরুষদের মধ্যে এর প্রবণতা বেশি। তবে নারীদেরও বয়স বাড়ার সাথে সাথে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। যারা ধূমপান করেন, রক্তে উচ্চমাত্রায় কোলেস্টেরলজনিত সমস্যায় ভুগছেন, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেশি।
প্রতিদিন একটি নিয়ম মানলেই কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি।
প্রতিদিন ৩০ মিনিটের মত সময় একটু দ্রুত হাঁটুন। দ্রুত হাঁটা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি শতকরা ৩০ থেকে ৫০ ভাগ পর্যন্ত কমাতে পারে। এই দ্রুত হাঁটা আপনার ব্লাড প্রেশার কমাবে, রক্তে উচ্চমাত্রায় কোলেস্টেরল এর পরিমাণ কমাবে, আপনার স্ট্রেস কমাবে, ওজন কমাতে সাহায্য করবে, সার্বিকভাবে হার্টসহ আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ভালো রাখবে। কাজেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে চাইলে নিয়মিত ৩০ মিনিট সময় অন্তত হাঁটার চেষ্টা করুন।
মনিষা মিম
