ফলিক অ্যাসিড ভিটামিনের গ্রুপের অন্তর্গত যা পরিচিত ভিটামিন বি বা ভিটামিন বি। এটি ফলিয়েটের একটি সিন্থেটিক রূপও। ফলিক এসিড শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের কিছু প্রধান ফাংশনে সহায়তা করে, যেমন ডিএনএ উৎপাদন, কোষের বিভাজন এবং সেইসাথে রক্তের কোষের একত্রীকরণ। মানবদেহের জন্য এর তীব্র গুরুত্বের পরিপ্রেক্ষিতে, ফলিক অ্যাসিড ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা নির্ধারিত বেশিরভাগ খাদ্য এবং পুষ্টির সম্পূরকগুলির অন্তর্ভুক্ত।
একটি ভ্রূণের বিকাশেও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। শীর্ষ IVF বিশেষজ্ঞ এবং বন্ধ্যাত্ব বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে গর্ভাবস্থার সুস্থ অগ্রগতির জন্য এই পুষ্টি প্রয়োজনীয়।
মেরুদন্ডের কর্ড এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ গর্ভের ভিতরে বেড়ে ওঠা শিশু. ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে যেমন অসম্পূর্ণ মেরুদণ্ডের বিকাশ এবং মস্তিষ্কের অসম্পূর্ণ বিকাশ।
অতএব, কোন সন্দেহ নেই যে ফলিক অ্যাসিড অবশ্যই একজন মহিলার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তার গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়। সৌভাগ্যবশত, গর্ভবতী মহিলার ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অনেক পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি উল্লেখ করা হলো
শাক সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, সুইস চার্ড ,কমলার শরবত, মাশরুম, টমেটো রস, প্রিনেটাল ভিটামিন মসুর ডাল, মটরশুটি, বাদাম।
ফলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র শরীরের কিছু অংশের বিকাশে সাহায্য করে না বরং গর্ভাবস্থায় বিকাশের প্রথম কয়েক সপ্তাহে শিশুর শরীরের সূক্ষ্ম এবং বিকাশমান অংশগুলি যেমন নিউরাল টিউবকে রক্ষা করে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে গুরুতর জন্মগত ত্রুটিগুলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং যারা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করে তাদের জন্য আদর্শ। ফলিক অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি ৫০% থেকে ৭০% কমিয়ে দেয়। ফলিক অ্যাসিড প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং প্রাথমিক প্রসবের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
রাজু
