ছবি: সংগৃহিত।
মায়েদের খুব সাধারণ একটি অভিযোগ হলো—শিশুরা খেতে চায় না। অনেক ক্ষেত্রেই এর পেছনে প্রধান কারণ হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। প্রতিদিন মাত্র একটি পাকা কলাই শিশুদের এ সমস্যার সমাধানে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে।
মায়েরা অনেক সময় বুঝতেও পারেন না যে শিশুদের এই সমস্যা রয়েছে। এমনকি পায়খানা নরম হলেও, তা পুরোপুরি পরিষ্কারভাবে না হওয়ার কারণে শিশুর পেট ফেঁপে থাকে এবং খাওয়ার প্রতি অরুচি দেখা দেয়। অধিকাংশ সময় মায়েরা খেয়াল করেন না যে শিশুর পায়খানার ধরন কেমন। ফলে অন্যান্য অনেক সমস্যার মতো এটি নজর এড়িয়ে যায়।
তাই শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। শিশুদের খাদ্যতালিকায় ও জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যে বিষয়গুলো:
১. খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য আনুন: প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত শাকসবজি ও রঙিন ফলমূল যোগ করুন। একটি প্লেটের অর্ধেক জুড়ে সবজি রাখুন।
২. ফলের জুসের পরিবর্তে ফল খান: সম্পূর্ণ ফল খাওয়াই বেশি উপকারী।
৩. পানি পান নিশ্চিত করুন: শিশুটি যথেষ্ট পরিমাণে পানি খাচ্ছে কিনা তা নজর রাখুন।
৪. টয়লেট অভ্যাস গড়ে তুলুন: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে শিশুকে কমোডে বসতে উৎসাহিত করুন, সে মল ত্যাগ করুক বা না করুক।
৫. শারীরিক কার্যক্রম বাড়ান: খেলাধুলার প্রতি আগ্রহ তৈরি করুন। সাঁতার, কারাতে বা অন্য যেকোনো খেলায় অংশগ্রহণের সুযোগ দিন।
৬. স্কুলের টয়লেট সুবিধা নিশ্চিত করুন: শিশুদের স্কুলে পর্যাপ্ত টয়লেট সুবিধা থাকা খুবই জরুরি।
মনে রাখতে হবে, কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘমেয়াদে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই শিশুর জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সচেতন হতে হবে।
সায়মা
