আমাদের শরীরের মূল ভিত হল হাড়। এর উপর ভর করেই দাঁড়িয়ে থাকে গোটা শরীর। তাই একদম কম বয়স থেকেই হাড়ের যত্ন নিতে হবে। এই কাজটা করলেই সুস্থ থাকবে সন্তান।তবে মুশকিল হল, আজকালকার বাবা-মায়েরা সন্তানের কথা ফেলতেই পারেন না। সেই কারণে তারা সন্তান যা খেতে চায়, তাই খাওয়ান। যার ফলে বাচ্চার হাড়ের গুরুতর ক্ষতি হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।বাচ্চাদের হাড়ের যত্নে কোনও ছাড় দিলে চলবে না। তবে অনেক অভিভাবক এই দিকটা নিয়ে খুব উদাসীন। তাই তাঁরা বাচ্চাকে এমন সব খাবার খাওয়ান যা তাদের হাড়ের ক্ষতি করে দেয়।
জেনে নিন যে ঠিক কোন কোন খাবার খেলে সন্তানের হাড় দুর্বল হয়ে পড়বে। এসব খাবার খেতে চাইলে পরিমাণ মত দিন ও অতিরিক্ত গ্রহন থেকে বিরত রাখুন।
লবন
আজকালকার বাচ্চাদের মধ্যে বেশিরভাগই লবন সর্বস্ব খাবার খেতে খুবই পছন্দ করে। আর সেই কারণে তাদের পিছু নেয় একাধিক রোগ। এমনকী দ্রুত তাদের শরীর থেকে ক্যালশিয়াম ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। যার ফলে দুর্বল হয়ে পড়ে হাড়। তাই পরিস্থিতি এতটা খারাপ দিকে যাওয়ার আগেই সাবধান হন।
মিষ্টির থেকে দূরে রাখুন
বাচ্চা থেকে বুড়ো সবাই মিষ্টির প্রেমে পাগল। আর সাধারণ জনগণের মিষ্টি প্রীতি দেখেই অবাক হয়ে যান বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের কথায়, মিষ্টি জাতীয় যে কোনও খাবার হল হাড়ের শত্রু। বিশেষত, ছোটদের হাড়ের ক্ষতি করে দিতে পারে এই ধরনের খাবার। তাই সন্তানের খাবারে থেকে যত দ্রুত সম্ভব মিষ্টি জাতীয় খাবার কম করে ফেলুন। এই কাজটা করলেই তার সুস্থ থাকার পথে আর কোনও বাধা আসবে না।
কোল্ড ড্রিংকস
শীত বা গরমে বাচ্চাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত কোল্ড ড্রিংকস খেয়েই চলেছে। আর এই ভুলের মাশুল গুনছে তাদের শরীর। কারণ, এই পানীয়ে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা হাড়ের ক্ষয়ক্ষতি করে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। এমনকী এসব হাই ক্যালোরি পানীয় নিয়মিত খেলে বাড়তে পারে ওজন। তাই ছোট্ট সোনা যতই বায়না করুক না কেন, তাকে কোল্ড ড্রিংকস খেতে দেবেনই না। তার বদলে তাকে খাওয়াতে পারেন ফ্রুট জুস।
রেডমিট
অনেক বাচ্চাই মাংসের প্রেমে পাগল। আর সেই কারণেই তাঁদের মা-বাবারা নিয়মিত বাসায় মাংস কিনে আনেন। আর এই ধরনের মাংস কিন্তু হাড়ের ক্ষতি করে দিতে পারে। এমনকী এতে উপস্থিত ফ্যাটের কারসাজিতে বিপদে পড়তে পারে সন্তানের হার্ট। তাই আর সময় নষ্ট না করে আজ থেকেই তাঁর রেডমিট খাওয়ার উপর লাগাম টানুন।
রাজু
