মুখের দুর্গন্ধ অনেকের জন্য বিব্রতকর একটি সমস্যা হতে পারে। তবে সঠিক যত্ন ও কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে এটি দূর করা সম্ভব। স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞ তাসমিম জারা এর মতে, মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে নিচের পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে:
১. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন
প্রতিদিন অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করা অপরিহার্য। খাবারের অবশিষ্টাংশ থেকে ব্যাকটেরিয়া জন্মায়, যা মুখের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ। ব্রাশ করার সময় জিহ্বাও পরিষ্কার করুন।
২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরে পানির অভাব হলে মুখ শুকিয়ে যায়, যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে মুখের লালার পরিমাণ বাড়ে এবং দুর্গন্ধ কমে।
৩. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
একটি অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কার্যকর। ন্যাচারাল উপাদান যেমন লবণ পানিতে কুলকুচি করাও সহায়ক।
৪. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন
খাবারে পেঁয়াজ ও রসুনের মতো দুর্গন্ধযুক্ত উপাদান কম রাখুন। এছাড়া ফল, সবজি, এবং দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সহায়ক।
৫. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপান ও অ্যালকোহল মুখের শুষ্কতা ও দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এগুলো এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
৬. ডেন্টিস্টের কাছে যান
মুখের দুর্গন্ধ যদি দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়, তাহলে ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন। দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা এর পেছনের কারণ হতে পারে।
তাসমিম জারা আরও উল্লেখ করেছেন, মুখের দুর্গন্ধ প্রতিরোধে নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের প্রতি সচেতন থাকুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
[তথ্যসূত্র: তাসমিম জারা, স্বাস্থ্য পরামর্শক]
রাজু
