অনেক সময় দেখা যায়, বাচ্চারা লেট নাইটে ঘুমাতে যায় এবং তার ফলে সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠে। বাবা-মায়েরা মনে করেন, যখন বাচ্চা ঘুম থেকে উঠে তখন থেকেই তাদের জন্য দিন শুরু হয়। কিন্তু বিষয়টি প্রকৃতপক্ষে তেমন নয়। আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, বিশেষত পাকস্থলী এবং মস্তিষ্ক, প্রকৃতির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত।
প্রকৃতির ছন্দের সাথে আমাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার গভীর যোগসূত্র রয়েছে। সকাল, দুপুর এবং বিকেল—এই সময়গুলোতে আমাদের শরীরের চাহিদা এবং মনোভাব পরিবর্তিত হয়। যেমন, সকালে আমরা সতেজ থাকি, কিন্তু দুপুরের খাবারের সময় শরীরের কার্যক্ষমতায় কিছুটা পরিবর্তন আসে। এই পরিবর্তন খাদ্যাভ্যাসেও প্রভাব ফেলে, কারণ সব ধরনের খাবার সব সময় খেতে ভাল লাগে না।
এখন যদি বাচ্চারা ঠিকমতো খাবার না খায় বা খেতে চায় না, তখন বাবা-মায়েরা চিন্তিত হয়ে পড়েন। এ সময় অনেকেই বাচ্চাদের খাবারে উৎসাহী করতে বিভিন্ন জাঙ্ক ফুড সরবরাহ করেন। যেমন, চিপস, সফট ড্রিঙ্কস, কিংবা বাজারের জুস—যা সাধারণত প্রচুর চিনি দিয়ে তৈরি। কেউ কেউ ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা ফ্রাই করা চিকেন দিয়ে বাচ্চাদের মন ভোলানোর চেষ্টা করেন। কিন্তু এ ধরনের খাবার বাচ্চাদের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারে না, বরং স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি তৈরি করে।
এখন প্রশ্ন হলো, সারা রাত ঘুমানোর পর এবং দিনের শুরুর খাবার বা সকালের অভ্যাসে এ ধরনের খাবার দেওয়া কতটা সঠিক? বাবা-মায়েদের এই বিষয়ে সচেতন হতে হবে এবং বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার দিতে হবে, যাতে তারা প্রকৃতির ছন্দ অনুযায়ী বেড়ে ওঠে।
রাজু
