এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের বিভিন্ন ফাংশন সমর্থন করে। তবে প্রাকৃতিক উপায়ে এই ভিটামিন পেতে চাইলে রয়েছে অসংখ্য খাবার যেমন সয়া, অলিভ অয়েল, ভুট্টা ইত্যাদি।
ভিটামিন ই এর ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক রয়েছে:
১. শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা: কোষ নষ্ট হওয়া থেকে বাঁচতে শরীরে চাই অ্যান্টঅক্সিডেন্ট উপাদান, যা মেলে ভিটামিন-ই থেকে। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, বিনামূল্যে র্যাডিকেল (অস্থির অণু) নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে যা কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
২. ইমিউন ফাংশন সমর্থন করে: ভিটামিন ই একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি অনাক্রম্য কোষের উত্পাদন প্রচার করে এবং তাদের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা শরীরকে সংক্রমণ এবং অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. ত্বক স্বাস্থ্য এবং বিরোধী বার্ধক্য: ভিটামিন ই স্কিনকেয়ারে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এর ক্ষমতার জন্য ত্বককে আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে, বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে এবং নতুন ত্বক তৈরিতে কাজ করে। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমায় এবং দাগ এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি কমাতে পারে।
৪. হার্টের স্বাস্থ্য: ভিটামিন ই এলডিএল কোলেস্টেরলের অক্সিডেশন রোধ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা ধমনীতে প্লেক তৈরিতে অবদান রাখে। এটি রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে (ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া)।
৫. চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে: ভিটামিন ই, অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে বয়সজনিত ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে ভূমিকা পালন করে। এটি চোখের ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, দুটি সাধারণ বয়স-সম্পর্কিত চোখের অবস্থা।
৬. ব্রেন ফাংশন সমর্থন করে: ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য মস্তিষ্ককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং অ্যালঝাইমার রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন ই প্রাথমিক পর্যায়ের আলঝেইমারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে।
৭. প্রদাহ কমায়: ভিটামিন ই এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থার লোকেদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
৮. হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে: ভিটামিন ই হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে এবং শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি কখনও কখনও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। যেমন- মেনোপজের সময় অভিজ্ঞ, গরম ঝলকানি এবং মেজাজের পরিবর্তন সহ।
৯. স্বাস্থ্যকর চুল সমর্থন করে: ভিটামিন ই মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচার এবং চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি চুলের ফলিকলগুলিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
এম হাসান
