ছবি: সংগৃহীত
বর্তমানে প্রায় সকলেই ইলেকট্রনিকস ডিভাইস ব্যবহার করে। ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘসময় তাকিয়ে থাকার কারণে দৃষ্টিশক্তি সংক্রান্ত সমস্যা যেন বেড়েই চলেছে। টিভি, কম্পিউটার ও স্মার্টফোন এ সময়ের দৃষ্টিশক্তি সংক্রান্ত সমস্যার প্রধান কারণ। অনেকে চশমা ব্যবহারের মাধ্যমে এর সমাধান করতে চান। তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেও এর সমাধান করা যেতে পারে। এমন ৮টি খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে আপনার দৃষ্টিশক্তির সব ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
১. ডিম
গবেষণায় দেখা গেছে, চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ডিম বেশ কার্যকর। ডিমের মধ্যে রয়েছে লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন যা ম্যাকুলায় প্রতিরক্ষামূলক পিগমেন্টের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে,যেটি চোখের কেন্দ্রীয় দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে।
২.ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি চোখের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
৩.গাজর
আমরা জানি গাজর স্বাস্থ্যেকর খাবার। আসলেও তাই, গাজর চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে উচ্চ পরিমাণে রয়েছে “ ভিটামিন এ” যা রাতের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।
৪.কমলা
কমলালেবুতে রয়েছে ”ভিটামিন সি” যা ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করে( ম্যাকুলার ডিজেনারেশন একটি চোখের রোগ, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়)এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
৫.সবুজ শাক-সবজি
সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক যাতে প্রচুর পুষ্টি আছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী চোখের রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
৬. সাগরের মাছ
সাগরের মাছ যেমন টুনা, স্যামন এবং ট্রাউটের মতো মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থা যা আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
৭.ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি
ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো ফলে রয়েছে ”ভিটামিন সি” যা আপনার চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
৮.বীজ এবং বাদাম
বীজ এবং বাদামে রয়েছে ”ভিটামিন ই” এবং ”ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড” যা চোখের রোগ প্রতিরোধ করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
সাইদুর
