সকল মানুষের মেধাশক্তি একরকম নয়। যে কারণে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা আমদের সকলের মাঝেই কমবেশি আছে। তবে অস্বাভাবিকভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা খুবই ভয়াবহ। এমনকিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো আপনাকে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমাতে ও মেধাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।
চলুন জেনে নিই-
নিজের আরামদায়ক জায়গা থেকে বেরিয়ে নতুন কোন জায়গায় চলে যান। নিজের শখকে প্রাধ্যান্য দিন। নতুন ভাষা শিখুন বা নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ধ্যান করুন। এটি মনোযোগ বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ কমায় এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করে। নিয়মিত না হলেও প্রতিদিন অল্প সময়ের ধ্যান উল্লেখযোগ্য উপকার দিতে পারে।
মস্তিষ্ককে নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ দিন। ধাঁধা, কুইজ বা দাবার মতো মানসিক উত্তেজনামূলক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। এসব কার্যকলাপ বুদ্ধিমত্তা এবং সমস্যার সমাধানের দক্ষতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভালো ঘুম অপরিহার্য। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা মানসিক কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। দিনব্যাপী পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে মন সবসময় তীক্ষ্ণ ও সতেজ থাকে।
শারীরিক ক্রিয়া কৌশলে যুক্ত হন। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, নতুন মস্তিষ্ক কোষের বৃদ্ধি করিয়ে মানসিক দক্ষতা উন্নত করে।
সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন। সামাজিক সম্পর্ক মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। যা সামগ্রিক মস্তিষ্কের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।
সচেতনভাবে জীবনযাপন করুন। বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন এবং যোগব্যায়াম বা তায়কোয়ানের মতো কার্যকলাপে অংশ নিন। এটি মনোযোগ বাড়াতে এবং মনকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।
বাদ্যযন্ত্র শিখুন। বাদ্যযন্ত্র বাজানো মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে উদ্দীপিত করে, স্মৃতি, সমন্বয় এবং সৃজনশীলতা উন্নত করে।
এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত চর্চা করলে আপনার স্নায়ুবিক চাপ কমে আসবে এবং আপনার মেধাশক্তি কিছুটা হলেও বেড়ে যাবে।
এমএম
