ছবি: সংগৃহীত
বর্তমান আবহাওয়াতে সকালে বা সন্ধ্যায় বেশ ঠান্ডা অনুভূত হয়। রাতে ফ্যান ছাড়লে ঠান্ডা লাগে আর বন্ধ করলে গরম লাগে। এগুলো সবই শীতের আগমনী সংকেত। ঋতু পরিবর্তনের এই সময় মানুষের শরিরে নানান ধরণের সংক্রমণ, অ্যালার্জি, সর্দি-কাশি বা গলা ব্যথার মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয়। এক্ষেত্রে শিশুরা বেশি আক্রান্ত হয়।
শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য জানে নিন বেশ কিছু উপায়:
১. শীতকালে ত্বককে রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় থেকে ভালো রাখার জন্য প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে। পানি ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের শুষ্কতা থেকে আমাদের রক্ষা করে।
২. আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়া। এগুলো তাজা, সহজলভ্য এবং একই সময়ে সাশ্রয়ী।
৩. পানীয় হিসেবে পান করুন ভেষজ চা। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা আমাদের সর্দি-কাশি বা গলা ব্যথা থেকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
৪. শীতকালে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল সেবন করুন। এই খাবার গুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৫.শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করুন যা আপনাকে শুধু ফিট থাকতেই সাহায্য করে না, আপনার শারীরিক সহনশীলতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
৬.আদা- কাশি, পেটের সমস্যা এবং বমি-বমি-ভাব দূর করতে,ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে আদার রস বা আদা চা করে খেতে পারেন।
তাজিন
