উচ্চ রক্তচাপ কমবে যেভাবে
উচ্চ রক্তচাপ আজকাল অনেক লোকের মধ্যে দেখা একটি সাধারণ অবস্থা। তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত তাদের জীবনে মানসিক এবং শারীরিক চাপ বৃদ্ধির কারণে এই সমস্যায় ভুগছেন। যদি সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৪০ বা তার বেশি এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৯০ বা তার বেশি পাওয়া যায়, তাহলে সেই ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ আছে বলে ধরা হয়ে থাকে। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বুক ধড়ফড় করা, মাথা ঘোরানো, মাথাব্যথা বা বমি ভাব হতে পারে।
রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়:
উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ থেকে এড়িয়ে চলতে হবে।
উচ্চ রক্তচাপ দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে হাফ গ্লাস পানির সাথে হাফ পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন এবং এই লেবুজল ২ ঘন্টা অন্তর পান করলে অনেক তাড়াতাড়ি ফল পাওয়া যায়।
বেশী পানি পান করা স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করেলে তাদের রক্তচাপ কমাতে পারেন।
মানসিক চাপ এবং রাগ এড়ানো স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করবে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমানোর জন্য ভাল বিকল্প।
সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং রক্তচাপ কম হয়।
ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। রক্তচাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ১০-১৫ মিনিট সহজ ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, লাফানো ইত্যাদিতে নিযুক্ত করা উচিত।
চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ধূমপান উচ্চ রক্তচাপের দুটি প্রধান কারণ।
সঠিক ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। স্বাভাবিকভাবে নিয়মিত রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য একজনের কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
রসুনের মধ্যে এলিসিন থাকে যা শরীরে নাইট্রিক অক্সিডের উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা মাংস পেশিকে আরাম প্রদান করে। এছাড়া রক্তচাপের ডায়ালোস্টিক এবং সিস্টোলিক সিস্টেমেও আরাম প্রদান করেন।
মৌরি দানা,সাদা জিরে আর চিনি তিনটি জিনিস সমান পরিমানে নিয়ে গুঁড়ো করে নিতে হবে। এক গ্লাস পানি এক চামচ মিশ্রণ গুলে সকালে আর বিকেলে খেলেই উপকার পাওয়া যাবে।
হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে অস্থির না হয়ে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। মাথায় পানি বা বরফ দিয়ে সাময়িক উপশম হলেও অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তবে নিজে থেকে রক্তচাপ কমানোর জন্য কোনো ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
তাজিন
