তৈলাক্ত ত্বকের সমাধান
প্রশ্ন: গরমকালে তৈলাক্ত বা তৈলাক্ত প্রবণ ত্বকের ক্ষেত্রে কি কি পদক্ষেপ নেয়া যেতে পারে ?
উত্তর: গরমকালে ত্বক নিয়মিত পরিষ্কার রাখা জরুরি। তা না হলে অতিরিক্ত তেল, ময়লা এবং মৃত কোষ মিলে ব্রণের সৃষ্টি হয়। যাদের ব্রণের সমস্যা আছে তাদের ড়রষ-নধংবফ অতিরিক্ত মেকআপ থেকে বিরত থাকাই ভালো। মিনারেল নধংবফ ফাউন্ডেশন বা ফেস পাউডার ব্যবহার করা ভালো ।
তৈলাক্ত এবং অধিক মসলাযুক্ত ফ্রাইড ফুড যেমন সমুচা বা পাকোড়া না খেয়ে, বেকড বা সিদ্ধ সমুচা /পাকোড়া বা মম খাওয়া ভালো। অতিরিক্ত শর্করা এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন রসগোল্লা, সন্দেশ, বালুশাই, পেস্ট্রি না খেয়ে দুধ দিয়ে তৈরি ঘরে বানানো হালকা মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন দই, পুডিং, পায়েস ইত্যাদি খাবার খাওয়া ভালো।
অতিরিক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন পরোটা, লুচি, মোগলাই, কাবাব, পোলাও, রোস্ট, রেজালা না খেয়ে রুটি এবং মুরগি বা গরুর বা খাসির বেকড বা গ্রিলড মাংস খাওয়া উচিত।
ত্বকের ধরন বুঝে ফেস মাস্ক বা এক্সফলিয়েটর ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্রণ প্রবণ ত্বকের ক্ষেত্রে জেল বেসড ময়েশ্চারাইজার ভালো। দিনের বেলায় বাসার বাইরে যেতে হলে ত্বকের ক্ষতিকারক সূর্য রশ্মির প্রকোপ থেকে বাঁচার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। তবে এক্ষেত্রে গরমকালে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, ক্রিম নয়-সানস্ক্রিন লোশন বা পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রশ্ন গরমকালে ত্বক উজ্জ্বল রাখার জন্য কি কি করা যেতে পারে?
উত্তর : এক-পর্যাপ্ত পানি পান করা।
দুই- ত্বকের ধরন বুঝে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা।
তিন- অতিরিক্ত শর্করা, লবণাক্ত খাবার এবং ফলমূলের কনসেনট্রেটেড জুস বর্জন করা।
চার- বেশি বেশি শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া যেগুলোতে এন্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে।
পাঁচ- দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমানো ভালো।
ছয়-দিনের বেলায় কম সময় রোদে থাকা উচিত।
সাত- রাতে ঘুমানোর আগে, আই কেয়ার ক্রিম ব্যবহার করা।
আট- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফেস সিরাম এবং হায়ালুরনিক এসিড সমৃদ্ধ কসমেটিক ব্যবহার করা যেতে পারে।
নয়- দুই/তিন ঘণ্টা পর পর পানি দিয়ে মুখম-ল ধোয়া উচিত।
দশ- সকল প্রকার মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত।
লেখক : সহযোগী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌনরোগ বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা। চেম্বার : আলোক হেলথকেয়ার লিমিটেড, মিরপুর ১০, ঢাকা। হট লাইন : ১০৬৭২
