ছবিঃ সংগৃহীত
বলিউডের কিং খান, শাহরুখ খান, সম্প্রতি তার বয়সের তুলনায় চমকপ্রদ ফিটনেসের পেছনের রহস্য ভক্তদের সামনে প্রকাশ করেছেন। সম্প্রতি একটি পুরনো সাক্ষাৎকারের ভিডিও এখন আবার ভাইরাল হয়েছে, যেখানে তিনি তার সরল জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে কথা বলেছেন।
শাহরুখ খান দিনে মাত্র দুইবার খাবার খান, দুপুরে এবং রাতে। তিনি কোনো বিশেষ ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন না, তবে স্বাভাবিকভাবেই সাধারণ খাবার পছন্দ করেন।
তার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সাধারণত থাকে স্প্রাউটস (অঙ্কুরিত শস্য), গ্রিল করা মুরগির মাংস ও ব্রকলি। মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে ডালও খান তিনি।
শাহরুখ নিয়মিত এই নিয়ম মেনে চললেও, পরিবারের সাথে সময় কাটানো বা ভ্রমণের সময় তিনি যা পরিবেশিত হয় তা আনন্দের সাথে গ্রহণ করেন — যেমন বিরিয়ানি, রুটি-পরোটা, ঘি দিয়ে রান্না করা খাবার অথবা লাচ্ছি।
তবে ঘুম ও শরীরচর্চার ব্যাপারে তিনি বেশ নিয়মিত। শাহরুখ প্রতিদিন মাত্র ৫ ঘণ্টা ঘুমান। তিনি রাতে প্রায় ২টা থেকে ৫টা পর্যন্ত কাজ বা শরীরচর্চা করেন। শুটিং থাকলে সকালে ৯টা বা ১০টার মধ্যে জেগে ওঠেন। জানা গেছে কোভিড-১৯ লকডাউনের সময় তিনি নিয়মিত শরীরচর্চা শুরু করেন এবং ৫৫ বছর বয়সে নিজেকে নতুনভাবে গড়ে তুলেছিলেন।
শাহরুখ কোনো ফ্যাশনেবল ডায়েট ট্রেন্ড যেমন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অনুসরণ করেন না। তিনি খাবার ও ঘুমের ব্যাপারে নিয়মমাফিক চলেন যা তার শরীর ও মনকে সুস্থ রাখে।
সূত্রঃ দ্য ইকোনোমিক টাইমস
আরশি
