পরীক্ষার আগের রাতের জন্য ১০টি সেরা টিপস

পরীক্ষার আগের রাতের চাপ অনেক সময়ই দুর্বিষহ হয়ে ওঠে, তবে কিছু সেরা টিপস এবং কৌশল অনুসরণ করলে আপনি নিজেকে প্রস্তুত এবং আত্মবিশ্বাসী রাখতে পারেন। এখানে রইল ১০টি কার্যকর টিপস, যা আপনাকে পরবর্তী দিনের পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে।

১. ভালো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন পরীক্ষার আগের রাতে ভালো খাবার খাওয়া আপনার মেজাজ ভালো রাখতে এবং পরবর্তী দিনকে সফলভাবে শুরু করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মেমরি বাড়ানোর জন্য কিছু ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন, ট্রাউট, সারডিন)
• বেরি (বিশেষত ব্লুবেরি)
• কমলা (ভিটামিন সি সমৃদ্ধ)
• ডিম (কলিন নামক উপাদানসমৃদ্ধ)

২. কিছু নতুন কিছু চেষ্টা করবেন না! পরীক্ষার আগের রাতে নতুন কিছু না শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেটি আপনি আগে চেষ্টা করেননি, তা এখন পরীক্ষা করার সময় নয়। আপনি যা জানেন এবং যা আপনি ইতিমধ্যে অনুশীলন করেছেন, তাতেই থাকুন।

৩. একটু ন্যাপ নিন অনেকেই ভাবেন যে পরীক্ষা চলাকালে পড়ার সময় কমানোর জন্য ঘুম ত্যাগ করা উচিত। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৬.৫ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। ২০-৩০ মিনিটের একটা ছোট ন্যাপ নেওয়া এবং পরে পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়া অনেক সাহায্য করতে পারে।

৪. নিজেই পরীক্ষা তৈরি করুন নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনার পড়াশোনার সব উপকরণ দেখে এবং সম্ভাব্য প্রশ্নগুলো খুঁজে বের করুন। এভাবে আপনি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা চিনতে পারবেন।

৫. পমোডোলো পদ্ধতি প্রয়োগ করুন এটি একটি কার্যকর পদ্ধতি যেখানে আপনি ২৫-৩০ মিনিট একটানা কাজ করবেন এবং তারপর ৫ মিনিট বিরতি নেবেন। এমনভাবে চার-পাঁচটি সেশনের পর বড় বিরতি নিতে পারেন।

৬. আগেই সব কিছু প্রস্তুত করুন পরীক্ষার আগের রাতে সবকিছু প্রস্তুত রাখলে পরীক্ষার দিন তাড়াহুড়ো ও মানসিক চাপ কমবে। পরীক্ষার উপকরণ ও পোশাক আগে থেকে প্রস্তুত করে রাখুন।

৭. ক্যাফেইন এড়ান পরীক্ষার আগের রাতে ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার ঘুমের গুণমান কমাতে পারে, যা আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।

৮. শরীরচর্চা করুন পরীক্ষার আগের দিন ৭টার আগে কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন, যেমন হাঁটা বা ছোট ব্যায়াম। এতে আপনার মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল ভালো হবে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

৯. প্রচুর পানি পান করুন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং এনার্জি ড্রিঙ্কস থেকে দূরে থাকুন।

১০. শেষ মুহূর্তের সময় বিজ্ঞভাবে ব্যবহার করুন ঘুমানোর আগে শেষ কয়েক মিনিটে পড়াশোনার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো পুনরায় পড়ুন। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনি আপনার পরীক্ষায় ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। শুভকামনা!

সূত্র: https://www.wjec.co.uk/articles/10-top-tips-for-the-night-before-your-exam/