ছবি: সংগৃহীত
পরীক্ষার মৌসুম এলেই অনেক শিক্ষার্থী মনে রাখার সমস্যায় ভোগেন। শেষ মুহূর্তের মুখস্থ পড়ার পরিবর্তে যদি কৌশলগত উপায়ে পড়াশোনা করা হয়, তাহলে তা দীর্ঘমেয়াদে বেশি কার্যকর হতে পারে। এখানে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৯টি পরীক্ষিত পদ্ধতি তুলে ধরা হলো—
১. নোট বারবার পড়ে সময় নষ্ট না করে, বই বন্ধ করে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিজেই মনে করার চেষ্টা করুন। যা পড়েছেন তা নিজের ভাষায় সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি স্মৃতিশক্তি দৃঢ় করে।
২. কোনো বিষয় বন্ধু বা নিজের সামনে জোরে জোরে ব্যাখ্যা করলে তা আরও ভালোভাবে বুঝতে সুবিধা হয়। শেখানোর মাধ্যমে বিষয়টি সহজ ও গঠিত আকারে উপস্থাপন করতে হয়, যা মনে রাখতে সহায়ক।
৩. জটিল তথ্য মনে রাখার জন্য সংক্ষিপ্ত শব্দ, ছড়া, কিংবা চিত্রকল্পের সাহায্য নিন। যেমন, রংধনুর সাতটি রঙ মনে রাখতে "VIBGYOR" ব্যবহার করা হয়। এ ধরনের কৌশল তথ্য দ্রুত মনে রাখতে সাহায্য করে।
৪. ঘুমানোর আগে নোট পড়ে নিলে মস্তিষ্ক রাতারাতি সে তথ্য সংরক্ষণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায় ও তথ্য দ্রুত মনে করতে সহায়তা করে।
৫. পরীক্ষার আগের রাতেই সব মুখস্থ করার চেয়ে ধাপে ধাপে পুনরাবৃত্তি করা বেশি কার্যকর। একদিন, এক সপ্তাহ বা এক মাস পরপর পড়া পুনরায় ঝালিয়ে নিলে তা দীর্ঘমেয়াদে মনে রাখা সহজ হয়।
৬. শুধু পড়ার চেয়ে হাত দিয়ে লিখলে তথ্য মস্তিষ্কে গভীরভাবে সংরক্ষিত হয়। গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট নিজের ভাষায় লিখে রাখলে তা মনে রাখা সহজ হয়।
৭. শুধু চোখ দিয়ে পড়ার বদলে জোরে পড়ে শোনানো, ছবি আঁকা, কিংবা ফ্ল্যাশকার্ড ব্যবহারের মাধ্যমে শেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বেশি ইন্দ্রিয় যুক্ত হলে মস্তিষ্ক সহজে তথ্য গ্রহণ ও মনে রাখতে পারে।
৮. দীর্ঘক্ষণ বিরতিহীন পড়াশোনা মানসিক ক্লান্তি তৈরি করে। Pomodoro Technique অনুযায়ী ২৫-৫০ মিনিট পড়ার পর ৫-১০ মিনিট বিরতি নিলে মন সতেজ থাকে ও একাগ্রতা বাড়ে।
৯. শরীরে পানিশূন্যতা ও বেশি সময় বসে থাকা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং মাঝে মাঝে হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন, যাতে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে ও স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
উপরোক্ত কৌশলগুলো নিয়মিত চর্চা করলে স্মরণশক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং পরীক্ষায় ভালো ফলাফল অর্জন করা সহজ হবে।
আবীর
