ছাত্রজীবনের প্রধান কাজ হলো পড়াশোনা করা। কিন্তু বিভিন্ন সময় বিভিন্ন কারণে শিক্ষার্থীরা তাদের নিজেদের দায়িত্ব পূরণ করতে পারেনা। তাই পড়াশোনায় নিজেদের মনোযোগ ধরে রাখার জন্য তারা বিশেষ কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারে।
পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার কিছু উপায়:
১. একটি শান্ত সুন্দর পড়াশোনার পরিবেশ
যেকোনো ঝামেলা থেকে মুক্ত একটি শান্ত, সংগঠিত জায়গা নির্ধারণ করতে হবে প্রথমে। তারপর এটি ভালভাবে আলোকিত এবং প্রয়োজনীয় সব জিনিস দিয়ে সাজাতে হবে। এরকম একটি সৌম্য পরিবেশ মস্তিষ্ককে শান্ত অবস্থায় ফোকাস করতে সাহায্য করে।
২. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ
পড়াশোনার বিষয়গুলোকে আরও স্পষ্ট করে উল্লেখ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বলা যায়, কোন বিষয় পড়া হবে শুধু সেটা জানার পরিবর্তে সে বিষয়ে বিস্তারিত সব জেনে এবং নোট নিয়ে পড়তে বসলে জানা সহজ হবে এবং সঠিক ট্র্যাকে থেকে পড়াশোনাও করা যাবে।
৩. পোমোডোরো কৌশলের ব্যবহার
ফোকাসড বার্স্টে কাজ করতে হবে। সাধারণত ২৫ মিনিট, তারপরে ৫ মিনিটের বিরতি। চারটি চক্র শেষ করার পরে, একটি ১৫-৩০ মিনিটের দীর্ঘ বিরতি নিতে হবে। এই পদ্ধতিটি ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং বার্নআউট রোধ করে।
৪. বিভ্রান্তির সীমাবদ্ধতা
বিভিন্ন ডিভাইসে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করতে হবে। বিভ্রান্তিকর সাইটগুলোতে অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে ওয়েবসাইট ব্লকার ব্যবহার করতে হবে। শ্রুতি বিভ্রান্তি হ্রাস করতে শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন বা ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীত ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে।
৫. মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলন
আপনার রুটিনে মাইন্ডফুলনেস কৌশল বা সংক্ষিপ্ত ধ্যান সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি মন পরিষ্কার করতে, উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
তানজিলা
