দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে বিশাল অঙ্গভঙ্গি বা ব্যয়বহুল ভ্রমণের প্রয়োজন নেই। প্রায়শই সহজ, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি আপনার সন্তানদের সাথে গভীর বন্ধন গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
বছরের পর বছর ধরে, আমি আবিষ্কার করেছি যে মাত্র কয়েকটি ছোট কাজ তাদের ভালোবাসা এবং সমর্থনের অনুভূতিতে বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আসুন সাতটি দৈনন্দিন অভ্যাস অন্বেষণ করি যা আজীবন সংযোগের পথ প্রশস্ত করতে পারে।
১. তাদের আন্তরিক মনোযোগের সাথে শুভেচ্ছা জানান
কর্মদিবসের শেষে যখন সবাই একসাথে আবার একই ছাদের নীচে আসবেন তখন সব কাজ বন্ধ করে, সন্তানের চোখের দিকে তাকিয়ে, এবং তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য মাত্র এক বা দুই মিনিট সময় নিলে, পুরো সন্ধ্যায় একটি প্রেমময় সুর তৈরি হতে পারে।
বাচ্চারা, তাদের বয়স যাই হোক না কেন, বুঝতে পারে আপনি কখন সত্যিই উপস্থিত। যদি আপনার মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয় বা আপনি উদাসীনভাবে মাথা নাড়ান, তাহলে তারাও তা বুঝতে পারবে।
পরিবর্তে, একটি শ্বাস নিন, আপনার ফোনটি পাশে রাখুন এবং একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, "আজ স্কুলে সবচেয়ে মজার ঘটনাটি কী ছিল?"
আপনি অবাক হবেন যে কীভাবে একটি ছোট, খাঁটি অভিবাদন তাদের মূল্যবান এবং শোনার অনুভূতি দিতে পারে।
শান্তিপূর্ণ অভিভাবকত্বের উপর মনোযোগী একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডঃ লরা মার্কহ্যাম যেমন উল্লেখ করেছেন, শিশুরা স্বীকৃতি এবং সুরক্ষিত বোধ করে।
একটি সত্যিকারের "কেমন আছো?" ন্যূনতম মনে হতে পারে, তবে এই নিয়মিত অঙ্গভঙ্গি আপনার সন্তানকে বলে যে তারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
২. প্রতিদিনের গল্প শেয়ার করুন
যদি আপনি কখনও বাড়িতে ফিরে আসেন এবং আপনার সন্তান উত্তেজিতভাবে তাদের তৈরি, আঁকা বা আবিষ্কার করা কিছু সম্পর্কে আপনাকে বলতে শুরু করে, তাহলে আপনি জানেন যে সেই ছোট মুহূর্তগুলিকে ভাগ করে নেওয়া কতটা রোমাঞ্চকর হতে পারে।
সেই চক্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনি আপনার দিন সম্পর্কে কিছুটা শেয়ার করার অভ্যাস করুন।
এটি এমন হতে পারে, "আমি কর্মক্ষেত্রে একটি নতুন চা খেয়েছিলাম, এবং এর স্বাদ ছিল সবচেয়ে অদ্ভুত," অথবা "আমার একটি সভা ছিল যা চিরকাল ধরে চলেছিল, কিন্তু আমি আমার ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য যেভাবে কথা বলেছি তাতে আমি গর্বিত।"
যখন আমরা আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলি, তখন আমাদের বাচ্চারা আমাদেরকে কেবল কর্তৃপক্ষের ব্যক্তিত্ব নয়, বরং প্রকৃত মানুষ হিসেবে দেখে। এটি তাদের আরও খোলামেলা কথা বলতে উৎসাহিত করে।
৩. সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করুন
এটি গল্প ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথেই হয়। সক্রিয় শ্রবণ মানে আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দেওয়া, আপনি যা শুনেছেন তা প্রতিফলিত করা এবং পরবর্তী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা।
দ্য সেন্টার ফর প্যারেন্টিং এডুকেশনের মতে, এটি একজন পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি।
যখন আমার সন্তান কোন বন্ধুর সাথে কোন সমস্যা বা স্কুলে তাদের বিরক্তিকর কিছু নিয়ে কথা বলতে শুরু করে, তখন আমি তাদের কথাগুলো সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করি যাতে আমি সঠিকভাবে বুঝতে পারি।
তারপর আমি জিজ্ঞাসা করতে পারি, "তাহলে এটা তোমার কেমন লাগল?" অথবা "পরের বার তুমি ভিন্নভাবে কী করতে পারো বলে তুমি মনে করো?"
সক্রিয়ভাবে শোনা কেবল তাদের অভিজ্ঞতাকেই বৈধতা দেয় না; এটি তাদের দেখায় যে তুমি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করো।
৪. নিয়মিত "সংযোগের আচার" করুন
উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের সাথে প্রতিদিন সকালে একটা বোকা বোকা হ্যান্ডশেক করুন। এতে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে, কিন্তু ল দুজনেই শেষ পর্যন্ত হাসতে থাকবেন।
হয়তো কারো জন্য এটা একটা শোবার সময়ের গল্প, একসাথে দুপুরের খাবার প্যাক করার একটি বিশেষ উপায়, অথবা পাঁচ মিনিটের একটি খেলা যেখানে আপনি একে অপরের সাথে মজার মুখোশ আঁকেন।
সংযোগের রীতিনীতিগুলিকে বিস্তৃত করার প্রয়োজন নেই। মূল কথা হল এগুলো আপনার এবং আপনার সন্তানের কাছে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ।
প্রথমে এটা তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এই ছোট মুহূর্তগুলি বাবা-মা-সন্তানের মধ্যে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করে।
এগুলি দৈনন্দিন জীবনে হাসি এবং কৌতুকপূর্ণতা প্রবেশ করানোর একটি দুর্দান্ত উপায়—এমন কিছু যা প্রায়শই ব্যস্ততার মধ্যে হারিয়ে যায়।
যখন তুমি এই রুটিনগুলি চালিয়ে যাও, তখন তুমি মূলত তোমার বাচ্চাদের বলছো, "জীবন যতই ব্যস্ত হোক না কেন, এটি আমাদের সংযোগ স্থাপনের মুহূর্ত।"
৫. ভালোবাসা এমনভাবে দেখান যেভাবে তারা প্রশংসা করে
কখনও লক্ষ্য করেছেন কিভাবে কিছু বাচ্চারা অবিরাম আলিঙ্গন চায়, আবার অন্যরা অতিরিক্ত শারীরিক সংস্পর্শ থেকে দূরে সরে যায় কিন্তু একটি সদয় কথা বা সামান্য সেবামূলক কাজে একেবারে আলোকিত হয়ে ওঠে?
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শিশুদেরও নিজস্ব ভালোবাসার ভাষা থাকে। আপনার বন্ধন লালন করার সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার সন্তান কীভাবে স্নেহ সবচেয়ে ভালোভাবে গ্রহণ করে তা খুঁজে বের করা এবং তারপর তা সম্মান করার চেষ্টা করা।
সর্বোপরি, একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলার অর্থ হল একে অপরের সাথে এমনভাবে দেখা করা যা সবচেয়ে অর্থপূর্ণ বলে মনে হয়।
৬. প্রযুক্তি-মুক্ত সময় একসাথে কাটানো
প্রযুক্তি আমাদের জীবনের সাথে গভীরভাবে মিশে আছে। কাজ করা, বার্তা পরীক্ষা করা এবং সংবাদের জন্য স্ক্রোল করার মধ্যে, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে।
কিন্তু যদি এমন একটি পরিবর্তন থাকে যা আমার নিজের পরিবারে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছে, তবে এটি সচেতনভাবে প্রতিদিন প্রযুক্তি-মুক্ত সময় তৈরি করছে।
এটি আমাদের একসাথে আরও বেশি কার্যকলাপ করার জন্য মুক্ত করে, যেমন রাতের খাবার রান্না করা, হাঁটতে যাওয়া, অথবা আমাদের মনে যা আছে তা নিয়ে কেবল আড্ডা দেওয়া।
ডিভাইস-মুক্ত সেই সময়কালে, আমরা একে অপরের দেহের ভাষা, কণ্ঠস্বরের সুর এবং আবেগগত অবস্থার সাথে আরও বেশি মানিয়ে নিই।
আমরা আরও হাসি, আমরা আরও রসিকতা করি এবং বিজ্ঞপ্তির ক্রমাগত গুঞ্জন ছাড়াই আমাদের সত্যিকারের কথোপকথন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এই স্ক্রিন-মুক্ত মুহূর্তগুলিতে আপনার পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া আপনার সন্তানকে বলে যে আপনি বাস্তব জগতের মিথস্ক্রিয়াকে মূল্য দেন, যা সম্ভবত তারা তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনেও বহন করবে।
৭. কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ
সর্বশেষে, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ একটি শক্তিশালী বন্ধনের হাতিয়ার।
বাচ্চাদের অনুভব করা উচিত যে আপনি কেবল তারা যা করে তা নয়, তারা কে তা সত্যিই উপলব্ধি করেন।
আমি আমার সন্তানকে ছোট ছোট জিনিসের জন্যও ধন্যবাদ জানানোর অভ্যাস করি - যেমন টেবিল সাজানো বা আমাদের পোষা প্রাণীদের খাওয়াতে সাহায্য করা।
তবে আমি তার মধ্যে থাকা গুণাবলীর জন্যও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার চেষ্টা করি, যেমন দয়া, সৃজনশীলতা বা ধৈর্য।
দিনের শেষে, স্বীকৃতি আত্মসম্মান এবং বিশ্বাস গড়ে তোলার দিকে অনেক এগিয়ে যেতে পারে।
এটি একটি ইতিবাচক উদাহরণও স্থাপন করে, যা দেখায় যে আমরা আমাদের দৈনন্দিন পরিবেশে ভালো জিনিসগুলি লক্ষ্য করি এবং মূল্য দিই।
উপসংহার
পালন-পালনের বিশাল পরিকল্পনায় দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো ছোট মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলো আরও বড় কিছু তৈরি করার ক্ষমতা রাখে।
ছোট ছোট মুহূর্ত থেকে সত্যিকারের শ্রবণ, ধারাবাহিক আচার-অনুষ্ঠান এবং ভাগাভাগি করে কৃতজ্ঞতা আজীবন বন্ধনের ভিত্তি তৈরি করতে পারে—এমন বন্ধন যা আপনার সন্তানের প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পেতে থাকে এবং ভালোভাবে বিকশিত হতে থাকে।
মুমু
