২০২৩ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, গ্যাসলাইটিং এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে একজনভুল কাজ করা ব্যক্তি অন্যকে অনুভব করাতে চায় তার কাজ বা তার বিশ্বাস শুধুমাত্র ভুল নয়, সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন"।
গবেষকদের মতে, গ্যাসলাইটিংয়ের উপাদান পাঁচটি, যেমনঃ গ্যাসলাইটার, গ্যাসলাইটি, ফোকাস, গ্যাসলাইটারের জন্য পুরস্কার, গ্যাসলাইটির জন্য নেতিবাচক ফলাফল
কীভাবে আমরা, প্রায়ই অবচেতনভাবে, অন্যদের গ্যাসলাইটিং করি—এবং কিভাবে আমরা এটি থেকে নিজেদের বিরত রাখতে পারি তা নিয়ে আলোচনা করবঃ
১. "আমি দুঃখিত আপনি এমনভাবে অনুভব করেছেন" গ্যাসলাইটিংঃ
যখন আমরা কাউকে আঘাত করি, তা যেভাবেই হোক না কেন, আমরা হয়তো এমন কিছু বলার প্রলুব্ধ হই যেমন, “আমি দুঃখিত আপনি এমনভাবে অনুভব করেছেন।‘’
এখানে ম্যানিপুলেশনের লক্ষ্য হচ্ছে তাদের আবেগীয় প্রতিক্রিয়া। গ্যাসলাইটারের পুরস্কার হল যে সে তার দায়িত্ব থেকে পুরোপুরি মুক্ত, কারণ সে শুধু তাদের অনুভূতির জন্য দুঃখ প্রকাশ করছে, কিন্তু তার নিজস্ব ভূমিকা সম্পর্কে কিছুই বলেনি।
“আমি দুঃখিত আমি আপনাকে কষ্ট দিয়েছি” বা “আমি দুঃখিত আমার কর্মকাণ্ড আপনাকে কষ্ট দিয়েছে” বলার মাধ্যমে আরও দায়িত্বশীল প্রতিক্রিয়া জানানো যেতে পারে। এই বাক্যটি আপনার ভূমিকা সরাসরি স্বীকার করে—এমনকি যদি এটি অজান্তে হয়।
২. "আপনি বেশি সংবেদনশীল" গ্যাসলাইটিং
কোনও সময় কাউকে "অত্যধিক সংবেদনশীল" বলে তাদের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া অস্বীকার করা সহজ হতে পারে—বিশেষত যখন কোনো ভুল রসিকতা বা অতি-প্রতিক্রিয়া ঘটে। যদিও এটি দ্রুত সমস্যাটি পাশ কাটানোর মতো মনে হতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
"আপনি বেশি সংবেদনশীল" বলার পরিবর্তে, একটি আরও সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া হতে পারে, “আমি জানতাম না এটা আপনাকে এত গভীরভাবে প্রভাবিত করেছে—আমরা কি আলোচনা করতে পারি কেন এটি আপনাকে আঘাত করেছে?”
৩. "আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন" গ্যাসলাইটিং
কেউ যদি তাদের অনুভূতিকে খুব তীব্র মনে করে এবং আপনি তাদের "অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন" বলেন, তাহলে এটি আরেকটি সূক্ষ্ম গ্যাসলাইটিং এর উদাহরণ, যা তাদের আবেগকে অস্বীকার করে।
"আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন" বলার পরিবর্তে, তাদের অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ—যদিও আপনি তাদের প্রতিক্রিয়ার তীব্রতা পুরোপুরি বুঝতে না পারেন। আপনি বলতে পারেন, “আমি দেখতে পাচ্ছি এই পরিস্থিতি আপনাকে অনেক শক্তিশালী অনুভূতি তৈরি করেছে, এবং আমি বুঝতে চাই কেন।‘’
৪. "আপনি এটি ভুল মনে করছেন" গ্যাসলাইটিং
যখন আপনি এবং অন্য ব্যক্তি একটি ঘটনা আলাদা ভাবে মনে করেন, তখন অন্যকে ভুল মনে করছে বলা ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি প্রায়ই নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখার একটি প্রচেষ্টা, যা বিশেষত তীব্র বিতর্কের সময় ঘটে।
"আপনি এটি ভুল মনে করছেন" বলার পরিবর্তে, আরও শ্রদ্ধাশীল হতে হবে যে দুটি ব্যক্তি একই ঘটনা আলাদা ভাবে মনে করতে পারেন। একটি সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া হতে পারে, “এটি মনে হচ্ছে আমরা এটি আলাদা ভাবে মনে করছি। আমরা কি আমাদের উভয়ের অনুভূতির উপর মনোযোগ দিতে পারি, ঠিক কি ঘটেছিল তা একমত না হওয়ার পরিবর্তে?”
তানজিলা
