স্বাস্থ্য কণিকা

স্তন ক্যান্সারের প্রতিরোধ টিপস প্রতি ৮ জনের ১ জন মহিলা স্তন ক্যান্সারে ভুগে থাকে। ডাঃ ক্রিস্টি ফাঙ্ক ৫টি প্রতিরোধ টিপস দিয়েছেন স্তন ক্যান্সারের। ১. ৪০ বছর বয়স থেকে মেমোগ্রাম নিয়মিত প্রতিবছর করুন। মেমোগ্রামে শনাক্ত স্তন ক্যান্সার ৯৮% প্রতিরোধযোগ্য। ২. ঘি, বাটারওয়েল, মার্জারিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে ভেজিটেবল ওয়েল ওলিভ ওয়েল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ৩. সচল থাকতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রতিদিন ১১ মিনিটের হাঁটা ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮% কমিয়ে দেয়। ৪. শাকসবজি-ফলমূল বেশি খেতে হবে (ব্রাকলি, স্পিনাক, গাজর, টমেটোতে প্রচুর ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান আছে। কিন্তু তাপ দিলে এই ক্যান্সার প্রতিরোধ উপাদান বিনষ্ট হয়। তাই কাঁচা খেলেই ভাল। ৫. অ্যালকোহল পান কমিয়ে দিন। প্রতিদিন ১ রকমের মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১০% বাড়িয়ে দেয় এবং ককটেল মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩০% বাড়িয়ে দেয়। গোসলখানায় প্রতি সপ্তাহে হাত দিয়ে নিজ পরীক্ষা করুন চিজের গুণাবলী ০ চিজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ০ হাড়কে শক্ত করে। ০ ঘুম ভাল হয়। ০ জ্বলজ্বলে ত্বক দেয়। ০ মাসিক শুরুর ব্যথা কমিয়ে দেয়। ০ দাঁতের ক্ষয়রোধ করে। প্রাতঃভ্রমণের ১৫ উপকারী বিষয় ০ ইন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায় ইন্ডোরফিন স্ট্রেস কমিয়ে দেয়। ০ অসুখের গতি কমে যায়। ০ হাত ও ঘাড়ের মাংসপেশী কাজ করে সবল হয়। ০ হাড়ের বাঁধনকে মজবুত করে ওস্টিওপরেসিস কমিয়ে দেয়। ০ পায়ের মাংসপেশীকে সবল করে। ০ জগিংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালরি খরচ হয়। ০ গ্লুকোমা কমিয়ে দেয়। ০ আলঝিমার্স রোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। ৫ বছরে আরোগ্য লাভ করে ০ হার্টকে সবল রাখে, হার্টের গতি ও সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। ০ ব্লাড প্রেসার ৫ পয়েন্ট কমিয়ে দেয়। ০ মহিলাদের ক্লোন ক্যান্সার (অন্ত্রের) ৩১% কমিয়ে দেয়। ০ পেটের মাংসপেশীকে শক্ত রাখে। তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটুন, সুস্থ থাকুন। মাছের তেলের উপকারিতা ০ প্রদাহ রোধী। ০ রোগ ক্ষমতাকে উজ্জীবিত করে। ০ ক্রোন রোগ দূর করে। ০ ট্রাই গ্লিসাইডের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ০ অপরিপক্ব নবজাতকের বর্ধনে সাহায্য করে। ০ হতাশা দূরে রাখে। ০ শিরা উপশিরার চিকন হওয়া রোধ করে। ০ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ০ সিজোফ্রেনিয়া মনোযোগহীনতা রোগে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। ০ ব্লাড প্রেসার কমিয়ে দেয়। ০ কিডনি রোগে ব্যবহৃত হয়।